INFO INDONESIA. JAKARTA - Sebagian wanita memilih memakai sepatu hak tinggi untuk menambah rasa percaya dirinya. Namun, beberapa penelitian mengatakan bahwa terlalu sering memakai sepatu hak tinggi bisa berdampak buruk bagi postur tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya cedera. 

Sepatu hak tinggi biasa digunakan oleh wanita saat beraktivitas dan bekerja. Fungsinya untuk membuat tubuh terlihat lebih tinggi dan meningkatkan rasa percaya diri setiap mengenakannya.

Ketika menggunakan sepatu hak tinggi, maka beban tubuh akan bergeser ke arah depan, sehingga membuat badan harus menumpuk beban tubuh yang lebih besar di bagian kaki depan. 

Selain itu, ketika mengenakan sepatu hak tinggi, tubuh juga harus menyesuaikan postur untuk menjaga keseimbangan, di mana tubuh bagian bawah yang condong ke depan akan membuat punggung bagian atas lebih condong ke belakang. 

Ketika hal ini berlangsung lama dan berulang secara terus-menerus, maka secara tidak sadar postur tubuh akan terganggu dan mengalami perubahan yang signifikan.

Selain mengubah postur tubuh, pemakaian sepatu hak tinggi secara berlebihan dan berlangsung lama akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh, di antaranya: 

1. Osteoarthritis

Osteoarthritis adalah kondisi yang terjadi karena adanya tekanan dan gesekan berulang di ujung-ujung tulang penyusun sendi yang mengakibatkan peradangan pembengkakan hingga rasa nyeri yang berlebihan. 

2. Achilles tendinitis

Tendon achilles merupakan jaringan ikat yang menghubungkan otot betis di bawah kaki ke bagian tulang tumit yang berperan penting terhadap pergerakan kaki saat berjalan. Dalam pemakaian hak tinggi secara terus-menerus, akan menimbulkan peradangan pada tendon yang menyebabkan tendinitis. Penyakit ini juga bisa menyebabkan nyeri dan bengkak pada tumit saat berjalan, di mana otot betis terasa menegang saat meregangkan kaki.

3. Metatarsalgia 

Pernah menggunakan sepatu hak tinggi yang runcing? Menggunakan sepatu jenis ini akan menghasilkan tekanan berlebih pada telapak kaki bagian depan, sehingga menyebabkan rasa sakit yang akut pada area bawah jari kaki. Jika dibiarkan, kondisi ini akan menimbulkan keluhan dalam jangka panjang dan meningkatkan risiko tulang menjadi retak.

4. Skiatika 

Ketika menggunakan sepatu hak tinggi, maka akan ada tekanan berlebih di area panggul dan bokong yang akan menyebabkan kiatica, yaitu kondisi saraf skiatik terjepit yang menyebabkan nyeri sampai mati rasa. Ketika terjadi gejala lain, seperti sulit buang air kecil atau air besar dan kaki sulit untuk digerakkan, maka dalam kondisi ini anda harus segera berobat ke dokter.

5. Jari kaki bengkok

Menggunakan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu yang lama dan secara berulang akan membuat tekanan pada telapak kaki bagian depan yang dapat mengakibatkan kelainan bentuk kaki dengan ditandai bengkoknya tiga jari kaki paling Tengah.

6. Pergelangan kaki keseleo

Menggunakan sepatu dengan hak tinggi yang lancip adalah yang paling berisiko menyebabkan cedera, karena dapat meningkatkan risiko terjatuh dan mengalami keseleo.

7. Sakit punggung bagian bawah

Membiasakan diri untuk menggunakan sepatu hak tinggi dapat mengubah bentuk tulang belakang yang menyebabkan sakit punggung bagian bawah karena adanya saraf yang terjepit. Untuk mendiagnosa sakit punggung pada bagian bawah ini memerlukan pemeriksaan fisik, seperti USG, rontgen, maupun MRI. 

Mengurangi risiko penggunaan sepatu hak tinggi 

Bagi kalian yang memang diharuskan untuk selalu menggunakan sepatu hak tinggi dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari, ada beberapa saran yang dapat diikuti untuk menghindari terjadinya risiko yang akan terjadi pada tubuh, yaitu:

1. Pilihlah sepatu dengan tinggi tidak lebih dari 3 cm.

2. Jangan menggunakan sepatu hak tinggi setiap hari. Selingi dengan penggunaan sepatu yang lebih nyaman digunakan sehari-hari. Maksimal gunakan sepatu hak tinggi ini 3 kali dalam seminggu.

3. Hindari pemakaian sepatu dengan hak tinggi yang lancip dan ukuran yang terlalu kecil.

4. Setelah menggunakan sepatu hak tinggi, ada baiknya untuk melakukan peregangan kaki setiap harinya untuk melemaskan otot-otot kaki.

Lebih cermat dalam memilih hak sepatu dan lebih cerdas untuk memperhatikan penggunaannya membuat anda akan tetap tampil lebih percaya diri dengan terhindar dari risiko berbagai penyakit yang ditimbulkan akibat penggunaan sepatu hak tinggi. Jika terjadi beberapa keluhan seperti di atas harap untuk selalu berkonsultasi dengan dokter agar tidak terjadi penyakit yang tidak diinginkan.

Penulis: Nur Aisah